Учням

Поради психолога учням

Десять правил самоорганізації уваги

• Заздалегідь плануйте свій час так, щоб ніщо не відволікало вас ( дзвінки, відвідування та ін.).
• Перш ніж розпочати роботу, організуйте своє робоче місце.
• Максимально мобілізуйте свою волю, намагайтеся відключитися від того, що займало вас раніше.
• Коли приступаєте до вивчення нової теми, спочатку освіжіть попередній матеріал чи ліквідуйте вади.
• Якщо сторонні думки заважають зосередитися, займіться конспектуванням. У силу своєї неперервності цей процес робить неможливим часті та тривалі відключення уваги. Майже аналогічний ефект має читання уголос.
• Читайте та осмислюйте те, що прочитали.
• Зміна видів діяльності запобігає виникненню монотонності психічного стану, тобто сприяє збереженню стійкої уваги.
• Контролюйте, стримуйте мимовільне переключення уваги на сторонні об’єкти (голоси, телефонні дзвінки, грюкання дверима та ін.)
• Якщо у процесі читання ви несвідомо відключились, примусьте себе повернутися до місця відключення та перечитайте.
• Не забувайте про освітлення, температуру, регулярні перерви.

Корисні поради «Школи етики»

• Усе, що хочеш пам’ятати - уявляй!
• Май на увазі: усе, що ти побачив, відчув, почув, - уже запам’яталось.
• Легко пригадується тільки те, що уявив.
• Не думай словами думай образами.
• Не картай себе за невдачі, а роби з них висновки.
• Фантазуй!
• Хвали себе навіть за незначні успіхи.
• Не заучуй уроків, а уявляй що-небудь цікаве, що допоможе пригадати потрібну інформацію ( наприклад, «мавпа Буф - губні приголосні»).
• Не бійся забувати, якщо уявив.
• Прокидайся із задоволенням, уявляючи майбутні успіхи.
• Не повторюй того, що вивчаєш, понад 4-5 разів поспіль, краще зроби це через 1-3 години. Успіху тобі!

Ти вважаєш, що недостатньо впевнена в собі людина?

Ось деякі орієнтири впевненості: 1. Я маю право оцінювати свою поведінку, думки та емоції і приймати відповідальність за їхнє ініціювання і наслідки для себе. 2. Я маю право вирішувати, чи відповідальний я за вирішення проблем інших людей. 3. Я маю право змінювати свою думку. 4. Я маю право робити помилки і бути відповідальним за них. 5. Я маю право бути нелогічним у прийнятті рішень. 6. Я маю право говорити, що я чогось не знаю. 7. Я маю право говорити, що я чогось не розумію. 8. Я маю право говорити, що я не маю до цього ніякої справи. 9. Я маю право встановити особисті пріоритети. 10. Я маю право говорити «ні» без почуття провини. У тебе проблеми у спілкуванні? Дотримуйся наступних принципів! Досить часто хлопці й дівчата потрапляють у ситуації, коли їм важко зробити пер¬ший крок до знайомства, особливо, із людиною протилежної статі, перший крок до примирення. За цим стоять глибокі переживання: страх, роздратування, несподівана агресивність. Усе це може ускладнювати життя. Але при бажанні завжди можна знайти вихід. Пам'ятай! 1. Найважливішим є саме перший крок. Тому, якщо ти хочеш познайомитися чи помиритися, йди першим назустріч людині, не чекай і не думай, що це повинна зробити вона. 2. Посміхайся! Твоя посмішка свідчить про добрі наміри. 3. Частіше називай ім'я співрозмовника. Для кожного звук власного імені найсолодший і найважливіший звук людської мови. 4. Проявляй щиру зацікавленість. 5. Інтонацією, виразом обличчя, позою покажи зацікавленість. 6. Намагайся знайти цікаву тему для розмови. Розмова «ні про що», про футбол, погоду, фільм теж може дати хороший результат. Важливо те, що контакт уже відбув¬ся. 7. Налаштовуйся на людину, уважно слухай її. Слухати набагато важче, аніж гово¬рити самому. Уважно спостерігай за іншими, намагайся якомога глибше зрозуміти по¬відомлення (те, про що говорить інший), запам'ятовуй почуте, перед тим як дати відповідь. 8. Слова не обов 'язково найважливіші елементи повідомлень. Ми спілкуємося навіть тоді, коли мовчимо. 9. Будь відкритим, випромінюй тепло, і воно повернеться до тебе. Найоптимальніший варіант підготовки до складання іспитів ·         Харчуватися слід три-чотири рази на день. Мед, горіхи, молочні продукти, риба, м’ясо, овочі та фрукти забезпечать баланс необхідних інгредієнтів їжі в організмі й відновлять енергетичні витрати. ·         Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему. ·         Не варто відмовлятися від звичних занять спортом, розмов по телефону – це буде своєрідним відпочинком. ·         Слід пам’ятати про біоритмологічні особливості: "сова” неефективно працює о 6-8 год. ранку, а "жайворонок” навряд чи буде працездатним до 2-3 год. ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17 до 18 години. ·         Можна вживати тонізуючі препарати, наприклад, із женьшеню чи елеутерококу. Каву краще пити вранці й небагато. Кава підсилює нервовість і тривожний стан у невпевнених у собі людей.

Незабаром іспити!

Мета кожного учня – скласти іспит якнайкраще. А оцінка залежить від двох різних чинників: знань і вміння поводитися на іспиті.

 Ось деякі поради психолога:
1. Майте вигляд впевненої у собі людини.
2. Спрямуйте розмову в потрібне русло.
3. Не втрачайте самовладання, якщо не знаєте відповіді на запитання.
4. Ведіть із вчителем діалог.
5. Змінюйте перебіг думок, перебудовуйте розмову у сприятливому напрямі.
6. Вдягніться на іспит охайно.
7. Говоріть неголосно, але чітко й упевнено, усміхайтеся.
8. Налаштуйтеся на неодмінний успіх, особливо на першому іспиті.
9. Продумайте поведінку і стиль розмови з вчителем.
10. Будьте спокійні й зосереджені на змісті відповіді.
11. Забудьте про образи на вчителів, батьків, узагалі відстороніться од усього непотрібного.
12. Заспокойте себе тим, що завтра буде день без іспиту, тому сьогодні слід показати себе якнайкраще.